सामग्री
क्रॅश झाल्यानंतर आपण खूप डळमळीत होऊ शकता. आपण बिनधास्त असाल तर काही फरक पडत नाही - तरीही आपल्याला विचित्र वाटेल आणि काही प्रमाणात भावनिक धक्का बसला असेल. असे घडते कारण आपले शरीर adड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोलचा पूर सोडवून आघातजन्य अनुभवांना प्रतिसाद देते. स्नायू उच्च सतर्क असतात, लढायला तयार असतात किंवा धोक्याचा धोका असतो. आपला रक्तदाब वाढतो आणि हृदय गती वाढते. भयानक परिस्थितींवरील या प्रतिक्रीया, वास्तविक धमक्यांना तोंड देताना फायदेशीर ठरल्यास, नकारात्मक दुष्परिणाम टिकू शकतात. शक्ती, पाचक अस्वस्थता, मानसिक धुके आणि स्नायू दुखणे ही क्रॅशची लक्षणे आहेत. क्रॅश किंवा इतर क्लेशकारक घटनेनंतर या लक्षणे आणि शॉकच्या इतर लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशी अनेक पावले आहेत.
चरण 1
सामान्यपणे श्वास घ्या. जर आपण वेगाने श्वास घेत असाल तर आपण आपला श्वास धीमा करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण हायपरव्हेंटिव्हलेट केल्यास आपण बाहेर जाऊ शकता. जर आपणास बरे वाटत नसेल तर मागे बसून आपले डोके पाय दरम्यान खाली द्या.
चरण 2
पाणी प्या. रेंगाळणारा ताण हार्मोन्स शरीरावर खूप कठीण असतो. आपल्याला आपल्या सिस्टममधून जादा विषारी द्रव्ये वाहून नेण्यासाठी पुरेसे द्रवपदार्थाचे सेवन आवश्यक असेल.
चरण 3
सुवर्ण योगाभ्यास, जर आपल्याला योगास ठाऊक नसेल तर, सोपा ताणून करा. चळवळ आपल्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करेल, जे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल (आणि स्नायू दुखायला प्रतिबंधित करू शकेल).
चरण 4
कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम परिशिष्ट घ्या. दररोज भत्त्यावर एकत्रित केलेले कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम आणि मन शांत करण्यास मदत करते.
चरण 5
उबदार, सुगंधित बाथ घ्या. कळकळ आणि चांगली सुगंध आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल.
चरण 6
जे घडले त्याबद्दल एका चांगल्या मित्राशी बोला. फक्त कार अपघाताबद्दल बोलणे आणि त्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल खरोखरच आपल्या भावनिक पुनर्प्राप्तीस वेग वाढवू शकते.
चरण 7
त्या रात्री अतिरिक्त विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण जितके चांगले झोपायला सक्षम आहात तितकेच आपण धक्क्यातून बरे व्हाल.
क्रॅश झाल्यानंतर काही तासांनंतर संतुलित हलके जेवण खा. आपल्या पाचन तंत्राने अन्न व्यवस्थापित करण्यास सक्षम असावे आणि नंतर आपण रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य होण्यास मदत करण्यासाठी कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने यांचे मिश्रण खावे. एक केळी, काही दही आणि भाकरीचा तुकडा आदर्श आहे.
टीप
- जर आपण शारीरिकदृष्ट्या दु: खी असाल तर हलकी एरोबिक्स व्यायामामुळे क्रॅश क्रॅश झाल्यानंतर धक्क्यातून मुक्त होण्यास मदत होते - काही मिनिटांच्या अंतरावर आमच्याकडे एक सायकल स्थिर आहे जादा एड्रेनालाईन जाळून टाकण्यास मदत करू शकते.
इशारे
- जर धक्का तीव्र असेल तर आपण वैद्यकीय मदत घ्यावी.
- जर तुमची लक्षणे शारीरिक शॉकमुळे सहज उद्भवू शकली नाहीत - ज्यात रक्तदाब कमी होणे, वेगवान हृदयाचा ठोका असेल तर - आपल्याला त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी लागेल.
- आपल्या बॉडीजमुळे ताण संप्रेरक वेदना मास्क करू शकतात, दुसर्‍या दिवसापर्यंत आपण दुखापत अनुभवू शकत नाही. आपण केवळ अगदी किरकोळ, कमी वेगाच्या क्रॅशमध्ये सामील नसल्यास वैद्यकीय व्यावसायिकांकडून त्वरित तपासणी करणे चांगले आहे.
